6月です☀ 熱中症について その①

皆さん、こんにちは。

訪問看護リハビリステーションつばさ　看護師の都留　恵です。

6月に入り、暑い日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか。

梅雨入り前から夏にかけて注意したいのが熱中症です。

気温が高くなると、私たちの体は汗をかくことによって体内の熱を逃がし、体温を一定に保とうとします。ところが、汗を大量にかきすぎると、体内の水分や塩分が不足して脱水状態となり、めまいや立ちくらみなどの、熱中症の初期症状が現れ始めます。

今日は熱中症かも？と思った時に早めの対応ができるよう、熱中症の症状と応急手当をご紹介します。

熱中症には以下のような症状があります。

軽度：大量の発汗。めまい、立ちくらみ、生あくびなど脱水症状が主。筋肉痛やこむら返りが見られることもある。

中等度：汗が出なくなり、体温が上昇する。頭痛や吐き気、だるさ、意識が遠のく（集中力や判断力の低下）

重度：さらに体温が上昇し、けいれんや呼びかけに応じない意識障害や昏睡などが起こる。さらには内臓の障害が起こり、命にかかわる状態になる。

熱中症が疑われる場合、①意識があるか、②水分を飲めるかを確認していただき、意識がない場合は迷わず救急車を要請します。

水分が飲めるようであれば以下の応急手当で回復が見込めます。

～応急手当～

・日差しを避けて涼しい場所に運び、衣類を緩めて安静にさせる

・エアコンをつけたり、うちわや扇風機などで体に風邪を送り冷やす

・太い血管の通っている首や脇の下、太ももの付け根を保冷剤などで冷やす

・水分（経口補水液やスポーツドリンク）を少しずつ何度も飲ませる（水分と同時に塩分と糖分も摂ると良いです）

よく、水分をたくさん摂りましょう、と言いますが、実際いつ、どのくらい飲めばいいのかわからない方も多いと思います。

必ず飲んでほしいのは、①起床時　②運動前後　③入浴前後　④就寝前　です。

1日に1.5Lは飲むようにしましょう。

（心臓が悪い方で、主治医の先生から水分制限されている方は、この時期の水分制限について先生に確認してみてください。）

最後に、先日訪れた戸隠での写真を・・・♡

奥社は涼しかったです(^^)/